Ego自我主题系列1 – 概念介绍与概述

Edited by Carol – 2024/04/02

1、ego的概念与在心理学领域的起源

关于自我是对于个人成长和发展都很重要的话题，也是一个非常复杂的领域，与自我相关的两个词有self和ego。通常我们所说的自我意识和自我概念是self这个比较宽泛的概念，，包括一个人的身体、情感、思想、信仰、价值观以及与他人和世界的关系， “self”主要用来表达作为意识对象或客体的，与他人对应的“自我”。

“Ego”则用来表达作为施事者或潜意识活动主体的“自我”，是指个人有意识的部分。ego的单词含义是a person’s sense of self-esteem or self-importance，跟自我意识、自尊心和自我优越感有关。对自我概念的探讨和展现一直是作家、文学家、哲学家、心理学家甚至宗教（如佛教等）长期关注的课题。

“Ego“来源于二十世纪最有影响力的思想家之一：弗洛伊德提出的一个结构理论“精神的三大部分”—“ID，ego，super-ego；本我，自我，超我”。“本我”是人类最原始的本能和冲动， “自我”是个人有意识的部分； “超我”是人格结构中道德化的我，人格中最后形成的文明的理想部分，社会道德要求和行为准则。Ego 在心理学领域意味着个人的生物欲望和社会规范之间相互协调折衷，所表现出来的“自我”。Ego在宗教中也指的是小我、我执、我慢（傲慢）。

2、ego在职业发展中的作用

“Ego”在某些情况下可能会被赋予不同的含义和情感色彩，例如强ego被视为一个贬义词，常常与“以自我为中心”这样的负面表达联系在一起。我们通俗来说一个人自我意识太强了，比如自大自负，敏感脆弱，固执己见，自我为中心，有控制欲，缺乏同理心等，很显然这些特点是不适合团队合作的效率和质量的，企业家、管理者和职场人面临内部协作、上下沟通，需要 ego 小。

Ego自我是我们在现实世界生存的基础，这个过程中ego是我们处在分离和痛苦世界中的朋友和保护者，让我们不去感受我们无力承受的痛苦感受，这样的保护会一直持续加强和掌控。一个优秀的企业家，通常他的“小我”被控制到了最低点，大事小事上很难看出“小我”的存在，这可能是天性的顿悟，可能是通过长期的修炼，也可能是早早接受了良好的教育和训练。在职场和生活中，我们同样需要放下“小我”，对于客观事实需保持敏感，注意倾听他人建议，提升认知打开视角，达到平衡健康的自我ego，在团队协作中真正能够达到高效高质量的工作状态以及自我成长。

3、ego对个人成长的意义

从自我成长的角度来看，我们也需要了解ego的运作机制，从而让我们的自我的发展更完整全面，实现自我成长与进化。研究了一篇比较专业的对于ego的定义，人类生活在一个充满理由和动态问答的环境中，自我可以被视为辩护的心理器官，自我具有认知和动机功能来证明自我的正当性。了解自我可以帮助人们避免因自我动态而产生的冲突。

当自我产生防御时，强大的动机力量正在发挥作用，那么自我在捍卫什么？ 阿伦森认为，自我试图在世界上保持一致、合理的地位。 在这本优秀的著作《错误是由我犯下的，但不是我犯的》中，阿伦森和他的合著者讲述了自我为证明自己在世界上的地位而采取的多种不同方式，他们举了政客、律师和普通人的例子，人们试图证明自己的所作所为是正当的，以及为什么他们不应该受到指责，同时他们讨论了自我辩护如何解释自我增强的倾向，以及自尊心低的人有削弱自己能力的倾向。

自我ego是人类的一种心理器官。但它进化来是为了做什么呢？ 一种思考方式是，它可以让你回答别人的问题，我们可以将其称为“论证系统”，它构建了命题及其问题的背景。 重新理解自我是什么。 它是你的解释系统，它的作用是在合理的背景下为你的行为提供解释，换句话说，我们可以将其视为合理的心理器官，它的工作是确保你处于合理的存在状态。

因此,自我ego是我们存在的基础，确保我们处于合理的存在状态，同时它也有局限性，甚至会构成一些不真实的自我意识让我们误以为这些意识思维就是真正的我，从而限制我们的自我发展。有一种比较简单的方法可以让我们跳出自我ego的误导—1.ego的声音总是听起来很急迫， “马上”、“必须”、“尽快”,”就得现在做”！2.ego的声音总想劝说你，照我这样做才是“对的”！如果“内心的声音”是以上两种音调，那就稍等片刻不必行动。等一个更沉重，更有智慧的声音出现。当然了，这里并不是要对立ego和“真我”，因为ego往往指向你对安全和生存的原始需求，所以不必对抗，只需安抚，整合。

4.总结与策略

总结：

Ego是基于二元对立论形成的自动反应或自我防御机制，是让你免受伤害或痛苦的保护措施，当超我与外界压力与本能的本我冲突太大时，ego启动防御机制，并开始持续掌控。自我是可以成长的，大脑也是可塑的，因此ego是可以训练和平衡的，专注当下，找回本真。另外关于人为什么要去自我探索，因为自我认识、自我了解和自我探索是可以通往跟真实的自己深刻链接的方向，自我关怀，自我体会，与自己链接会帮助我们形成更加稳定的自我，也就是自洽的状态，在这个状态下我们也能真正打开自己与周围的环境和世界链接，同时自我发展和进化，遇见未知的自己。

策略：

a. 可以练习写下自己的感受和想法，也可以跟朋友或家人探讨关于自我的话题.

b. 练习冥想（全息动态冥想和静态冥想）.

c. 自我觉察（观察自己的感受和想法，接纳并允许发生）.

d. 日常生活练习正念（正念呼吸，正念行走，正念拉伸等）.

e. 放慢脚步临在当下（专注当下细节）.

f. 工作中留意自我感觉良好或不好的时刻，自我觉察，自我调节或与同事积极沟通，取得帮助.

Ego topic series 1 – concept introduction & overview